се знают как быть здоровым — нужно меньше нервничать («все болезни от нервов»), правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек, быть довольным собой и внешним миром и т.д.
Мы говорим это себе и друг другу, нам об этом из телевизора говорят, в Интернете пишут. Эти истины уже настолько расхожие, что мы воспринимаем их совершенно автоматически, как шум дороги за окном. И это, к сожалению, останавливает многих, из тех кто бы и хотел свое здоровье улучшить, от каких-либо шагов к оздоровлению.
Говоря упрощенно, наше здоровье — это то, что и как мы думаем, чем дышим, что пьем и едим, как и когда спим, что предпринимаем для очищения своего организма снаружи и изнутри.
В этом тексте очень коротко поделюсь с вами своим опытом и мыслями о перечисленных компонентах здоровья, чтобы вы, быть может, узнали что-то новое и ценное для себя, и далее, возможно, стали бы искать дополнительную информацию по соответствующим вопросам.
В тексте могут быть некоторые неточности и допущения, хоть я и старался их избегать. Вы можете их найти, уточнить и опровергнуть. Но не для меня, а для себя. Этот текст задуман как, знаете ли, маяк — направление показывает, но от неожиданностей на пути не оберегает.
Цель этого текста — максимум смыслов в минимуме объема. Даже не смыслов, а ключевых слов и фраз по которым вы, если хотите, можете все проверить, изучить и решить нужно ли это вам.

1. О МЫСЛЯХ

 

Я лично верю, что мысли — это вполне конкретное излучение, которое мозг генерирует вовне и внутрь организма. Просто ученные пока не изобрели приборы, которые такое тонкое излучение способны регистрировать.

 

Мысли способны влиять и на внешний мир и на внутренний. То, что негативные мысли создают напряжение нервной системы (учащают пульс, поднимают давление и т.д.), ведут к патологической работе систем и органов человека ученные уже сейчас регистрировать могут. Хорошие мысли улучшают здоровье и жизнь в целом, это и доказывать никому не нужно.

 

Для здоровья главным образом важно что и как мы думаем о себе и об окружающем мире. Например, наступили вам в метро на ногу, один начинает всех и вся ненавидеть, а другой видит в этом повод почистить ботинки. Как именно думать о внешних и внутренних раздражителях решает сам человек.

 

Проблема в том, что человек чаше всего не решает, а следует привычке думать определенным образом, мозгу так проще. Когда электрический импульс в мозгу по проторенному пути проходит — энергозатрат меньше. Мозг — это биологический механизм, компьютер, его задача вычислять, а не делать вас счастливым.

 

Еще большая проблема в том, что человек часто не знает как сменить эту плохую привычку на хорошую. То есть в теории он знает, что надо не думать о плохом, а надо думать о хорошем. Рассуждения же о практической смене образа мыслей у человека чаще всего «разбиваются» о некую необходимость чему-то дополнительно научиться, как-то особенно подготовится, побрести какой-то там недостающий навык, чтобы не думать плохо, а думать хорошо.

 

На самом деле думать хорошо надо не научиться, а привыкнуть.

Такой пример для наглядности. Человек запланировал стать «моржом», то есть тем, кто зимой в проруби плавает. Когда такой человек впервые в мороз перед прорубью встает, ему чтобы прыгнуть в прорубь ничему учиться не надо (если он плавать уже умеет), надо просто прыгнуть в воду. Когда этот человек сто раз так в прорубь прыгнет (точнее, шестьдясят раз — есть исследование, что шестьдясят повторений вызывают привыкание) — станет «опытным моржом», возможно, даже расстраиваться начнет, когда прорубей поблизости не окажется.

 

С мыслями точно также — гоните от себя плохие мысли, буквально запрещайте себе их думать. Можно себя, когда на плохой мысли в голове ловите, щипать или булавкой колоть, можно за каждую плохую мысль пять рублей в копилку класть. А хорошие мысли, наоборот, думайте, как можно сочнее и дольше. Недели через три пристального контроля над каждой входящей мыслю ваше сознание изменится и вы будете генерировать в основном позитив, нервный тонус спадет и здоровье улучшится.

 

Мне лично копилка хорошо помогла.

 

2. О ВОЗДУХЕ

 

Что-то кардинальное сделать с воздухом, которым обычный человек дышит чаще всего весьма затруднительно.

 

Переехать жить в лес, или в более экологичный район, где по розе ветров воздух чище, или сменить квартиру на этаж выше десятого? Ну, реально ли это в практическом смысле? Ну, нет, наверное, как правило.

 

Из реальных мер, можно банально чаще бывать на свежем воздухе, купить домой и в офис очиститель воздуха, чаще проветривать в помещениях, где находитесь.

 

Кто курит — лучше бросайте. Бросить курить не легко, но и не сложно.

 

Первые дней пять-семь будите страдать без сигарет. Претерпеть это состояние каждому под силу. Еще две-три недели сильное желание курить будет вас по нескольку минут по несколько раз в день терзать. Далее станет совсем терпимо, так, что через пару месяцев совсем отвыкните.

 

Говорю это из личного опыта, курил 25 лет. Прочтите книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить», книга действительно очень хорошая. Прочтите даже если не курите или бросать курить не хотите, там много интересного.

 

3. О ВОДЕ

 

Есть такой параметр — окислительно-востановительный потенциал (ОВП). Уточнять, что это такое здесь не буду — посмотрите, кто не знает, в Интернете.

 

ОВП организма человека составляет от -100 до -200 мВ.

ОВП водопроводной и бутилированной воды в среднем +200 мВ.

 

Когда человек пьет положительно заряженную воду — организм тратит силы на изменение ее потенциала до пригодного к усвоению. Сами понимаете — это износ организма, снижение ресурса для самоочищения и поддержания здоровья.

 

Кроме того, обычная вода имеет нейтральный кислотно-щелочной индекс (pH), равный примерно 7. Для поддержания же кислотно-щелочного баланса организма, с учетом окисляющих продуктов питания (об этом ниже), гораздо полезнее пить воду щелочную (pH 8-9).

 

Вся неионизированная вода (из крана, из фильтра, из чайника, из бутылок) имеет ОВП, как мы помним, около +200 мВ. Кипячение воды из водопровода ее подщелачивает, но не снижает ОВП. Бутилированная вода изначально более щелочная, чем водопроводная (что несомненно полезнее), однако также имеет положительный ОВП. Вывод: предпочтение следует отдавать бутилированной кипяченной воде, однако ОВП такой воды все равно в районе +200 мВ, что заставляет организм прилагать усилия для ее усвоения.

 

Лучший выход — купить домой ионизатор (ощелачиватель) воды.

 

Этот прибор способен делать водопроводную воду щелочной, с отрицательным ОВП. Лучшие проточные модели сейчас японского и южнокорейского производства. Есть модели дорогие — от нескольких сотен тысяч рублей за аппарат, есть относительно бюджетные — за 30-40 тысяч рублей. Храниться такая отрицательно заряженная щелочная вода максимум часов 6-8 в темной стеклянной таре, затем свойства ее теряются.

 

Кувшины с катодом и анодом внутри (от нескольких тысяч рублей за аппарат) приборы неоднозначные — о таких системах идут активные споры в Интернете.

 

Покупайте ионизатор — это одна из наилучших инвестиций!

 

Ну и сами знаете, что воды (именно воды) пить нужно не менее двух литров в день. В основном в первой половине дня. После еды час лучше не пить, чтобы первичному пищеварению не мешать.

 

4. О СПОРТЕ

 

Физическая активность, спорт — жизненно необходимы человеку, без физической активности здоровье в полной мере фактически невозможно.

 

Спортом очень важно заниматься не реже трех-четырех раз в неделю и не чаще шести раз в неделю. Один день для отдыха обязателен — все уже давно придумано: в христианской культуре это воскресенье, у мусульман — пятница, у иудеев — суббота.

 

Продолжительность тренировок 30 минут минимум, 90 минут максимум.

 

Наилучший вариант тренировок — циклические виды активности: плавание, лыжи, бег трусцой, спортивная ходьба, эллиптический тренажер и т.д. Уделяйте время и растяжке.

 

Принципиально важное значение во время тренировки играет частота пульса. Наилучшая пульсовая зона — более 120 и (важно!) менее 135-140 ударов в минуту. Обязательно купите себе пульсомер с нагрудным датчиком. В любом спортивном магазине такой прибор стоит 1500-2000 рублей.

 

5. О ПИЩЕ

 

Чего лучше не есть (в примерном порядке по убыванию вреда для организма):

 

сахар;

дрожжи;

молочные продукты;

полуфабрикаты;

соя;

мясо, птица, яйца;

рафинированная мука;

рыба и морепродукты;

соль.

 

Становитесь вегетарианцем, лучше веганом, еще лучше сыроедом!

 

Здесь немного о сыроедении. Я вот такой образный пример как-то слышал.

 

Как известно, организм пищу на составные части разбирает (переваривает), а затем из этих составных частей получает питание и строительный материал. Представьте, что еда, как некоторая фигура из детского конструктора «Лего», состоит из множества элементов — аминокислот, жиров, моно- и полисахаридов. Если такой конструктор в духовку положить все расплавиться, запечется и слипнется между собой. Такой «запеченный» конструктор очень трудно будет на элементы разобрать (чтобы потом что-то другое собрать) да и вообще, большую часть выкинуть придется. В общем идею вы поняли, если интересно — ищите дальше сами в Интернете.

 

Если это для вас слишком, а жить лучше и веселее все таки хочется, совет такой:

 

Откажитесь от легального наркотика — сахара. Сделать это далеко не всем легко будет, немало кому курить бросить легче, но, оно того стоит — настроение улучшится и перестанет «прыгать» от хорошего к плохому несколько раз за день, прибавится энергия, апатия уйдет, а вес лишний снизится. Отказавшись от сахара, придется приобрести привычку внимательно читать этикетки на всех продуктах — нынче сахар аж в активированный уголь кладут.

Сведите к минимуму потребление мяса, молочных продуктов, изделий из рафинированной муки, особенно на дрожжах.

 

Избегайте глутамата натрия, этот наркотик посильнее сахара, возможно. Это с глутаматом все полуфабрикаты практически получаются.

 

Ешьте больше зелени, это наипервейшая еда долгожителей, из всех продуктов у зелени самый сильный ощелачивающий эффект.

 

Ну и сами знаете - ешьте побольше овощей и фруктов... Только фрукты ешьте не до и не после еды, а вместо, то есть фрукты - это самостоятельный отдельный прием пищи (лучше первый за день). Ягоды обязательно отдельно есть нужно.

 

Кстати, если вдруг решите без соли все есть, то не только истинный великолепный вкус продуктов познаете, но и будете съедать столько, сколько вам действительно нужно, а не столько, сколько в растянутый желудок помещается. Как говориться, с солью человек съест и то, что без соли точно не съел бы.

 

Хотя, опять же, совсем без соли это многим чересчур - тогда можете готовить несоленым все и солить из солонки на столе, когда еда уже в тарелке. Так соли, скорее всего, гораздо меньше съедите, если разумно сыпать будете. К слову, крупная морская и розовая соль из настольной мельницы делает блюда гораздо сочнее и вкуснее соленых при готовке.

 

Лучше ничего не жарить и не варить, а готовить в пароварке (так еще и намного легче) или нечасто запекать в духовке.

 

Разогревать можно и в аэрогриле, например, или опять же в пароварке. Микроволновку, разумеется, следует выбросить.

Вот еще: в сырых продуктах (плодах, крупах и т.д.) содержатся ферменты (энзимы), которые в желудочно-кишечном тракте человека частично переваривают сам продукт и тем самым снижают нагрузку на организм (это к вопросу о сыроедении опять же). Можете проверить: размельчите сырое и вареное яблоко и посмотрите, какое сгниет быстрее.

 

Орехи, семена и крупы перед употреблением замачивайте на ночь, чтобы нейтрализовать излишнюю фитиновую кислоту.

 

Ранний завтрак человеку не физиологичен, первый прием пищи рекомендуется через два-три часа после пробуждения. А учитывая, что есть после шести не рекомендуется, потому что поджелудочная железа в целом прекращает производство ферментов около пяти часов дня — остаётся два-три приема пищи в сутки, поскольку между самими приемам должно проходить часа два-три. Знающие люди рекомендуют принимать пищу дважды в сутки — ранний обед и ранний ужин.

 

Здесь все. О пище здоровой и не очень огромные книги пишут, так что многое, конечно, в этот короткий текст не вошло.

 

6. О НАПИТКАХ

 

Сладкая газировка, пакетированные соки, кофе, пиво, квас, чай — все эти напитки являются окислителями, то есть фактически ядами для человека. Газированная чистая вода тоже очень неполезно.

 

Чай, конечно, наименьшее зло, но тоже окисляет организм. Вроде бы неплохо — это иван-чай и всякие травяные чаи, заваренные в термосе водой до 60 градусов.

 

Кофе вообще весьма неполезный напиток оказался, но кто вам об этом расскажет — вы же на кофе ежедневно тратите столько же, сколько и на обед, пусть и на бизнес-ланч, в ресторане. Вы еще попросите, чтобы вам что-то плохое о медикаментах рассказывали, а вы бы деньги тогда в аптеки носить перестали. Как кто-то неглупый сказал: задача современной медицины, находящейся на фактическом обеспечении у фармакологической отрасли, - не вылечить, а недолечить.

 

Алкоголь — выбирайте между плохим и очень плохим: предпочтение отдайте качественной текиле или водке (чем прозрачнее напиток, тем меньше вред, как правило), шампанского, вина и пива избегайте. Про коктейли даже и говорить, понятное дело, не нужно.

 

7. ОБ ОЧИЩЕНИИ

 

В части личной гигиены. А вы пробовали мыть голову раствором соды (две столовых ложки с верхом залить стаканом кипятка, а после добавить стакан холодной воды)? Мыть руки и тело порошком соды? Чистить зубы просто щеткой без зубной пасты? Увлажнять кожу не кремами, а натуральными маслами? Попробуйте, если понравится - и сэкономите, и нагрузку на организм сократите.

 

Соблюдайте посты, их польза проверена временем. В целом, исторически, пост — это даже не воздержание от животной пищи, а полное голодание, когда только чистая вода употребляется. Существует версия, что у наших далеких предков слово «пост» означало: Полное Очищение Своих Телес.

 

Как раз специалисты рекомендуют голодать по 10-12 дней 2-4 раза в год, плюс к тому еженедельные однодневные голодания и трехдневные раз в месяц где-то.

 

Говорят, что после одиннадцати дней голодания организм выводит или съедает почти все грибки и дрожжи, а также вредные бактерии и глистов, которые в нас на правах хозяев прописались. Также «съедает» за этот срок и излишнюю собственную слизь и соединительную ткань.

 

Более радикальные методы лечебного голодания содержат воздержания от пищи на период до месяца и дольше с периодами «сухого» голодания (то есть без воды даже) до 5 дней.

 

Я в своей жизни голодал неделю и дольше несколько раз. Голодать не так сложно, как это может показаться тому, кто этого никогда не делал.

 

Очень важно при голодании (повторяю, очень важно!) правильно в голод войти (подготовительный период 7-10 дней), еще важнее — правильно из голода выйти (восстановительный период, как правило, равен периоду голодания).

 

Если решитесь голодать с целью оздоровления, обязательно изучите авторитетную литературу по этому вопросу (Поль Брегг, Арнольд Эрет, Юрий Николаев), лучше всего проведите голодание (по крайней мере первое) под руководством опытного специалиста.

 

Если есть возможность, для первого голодания лучше взять пять дней отпуска (с понедельника по пятницу), начать же (нулевой день) в четверг накануне отпуска (самые трудные дни — второй и третий придутся тогда на субботу и воскресенье).

 

В дополнение: «Закаляйся, если хочешь быть здоров — водой холодной обливайся...», контрастный душ — тоже хорошо. На другом полюсе — баня.

 

Раз уж к слову пришлось, отмечу здесь, что есть очень-очень разумное мнение — основные четыре источника оздоровления организма — это:

 

Голод и жажда (то есть голодание, в том числе «сухое»).

 

Регулярная физическая нагрузка (спорт).

 

Холод (закаливание).

 

Тепло (баня).

 

 

8. ОБ ИЗЛУЧЕНИИ

 

Давайте, чтобы паранойю не разводить, я здесь писать о вреде микроволновых печей, сотовых телефонов, bluetooth устройств и Wi-Fi сетей не буду.

 

Не буду и рассказывать о людях, которые не только на ночь свои сотовые телефоны и Wi-Fi роутеры отключают, но и при ремонте своих квартир под паркетом или ламинатом на полу, над натяжным потолком и под гипсокартонными панелями на стенах настилают алюминиевую фольгу для бань, а оконные стекла в спальне еще и мелкоячеистой сеткой из тонкого метала покрывают. Это все, чтобы все излучения с улицы и от соседей к минимуму свести.

 

Ясен день, из такой квартиры лучше всего в шапочке и плаще из пищевой фольги на улицу выходить, чтобы еще и ментальных приказов инопланетян избегать заодно...

 

9. О БОЛЕЗНЯХ И ДОЛГОЛЕТИИ

 

Почему болеет человек? Бывает человек ногу сломал, бывает вирус серьезный поймал или бактерию, бывает на нервной почве организм довел. В остальных случаях, как правило, болезни — это следствие смещения кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону.

 

В кислой среде с радостью живут грибки (кандида), плесень (дрожжи), патогенные бактерии (стафилококк), паразиты (глисты, гельминты и т.д). Любые вирусы в такой закисленный организм легко попадают и отлично в нем неделю размножаются пока их иммунитет не уничтожит.

 

Все эти патогенные микроорганизмы в нас, извините, опорожняются по-большому и по-малому, а нашему организму надо в это время котлеты с хлебом, майонез и кока-колу переваривать как-то.

 

Вот вам и причина болезней — токсинов поступает в организм больше, чем этот организм вывести может. Процессы дегенерации преобладают над процессами регенерации.

 

О долгожителях: Есть такое слово «сдюжить» (от слова дюжина — двенадцать). Говорят, это слово, помимо прочего означало, что человек до 120 лет дожил, сдюжил стало быть.

 

В Абхазии, например, 150-летний человек — явление не единичное далеко. В Интернете есть советский документальный фильм середины прошлого века «Долгожители Абхазии» Там показывают 120-летних кузнецов и пахарей — люди в такие годы ведут активный образ жизни, ездят верхом. На вид им лет 60 дать можно.

 

Что эти долгожители делают, как живут? Пьют горную воду (горная вода щелочная, отрицательно заряженная), едят много зелени (самая щелочная пища), доля мяса и молока и других продуктов животного происхождения в их рационе — до 2-3 процентов. Много и постоянно двигаются. Любят жизнь и себя в этой жизни, зла и обид не держат.

 

И еще, вот такая ремарка: говорят, что сейчас продолжительность жизни выросла. Раньше, мол, жили лет 50 в среднем. Короли средневековья может быть и жили, о них есть какие-то достоверные данные. Но эти короли и ели-пили «по-королевски», их ежедневный стол многим нынешним новогодним столам фору даст. А сколько простые люди жили? А кто их знает, кто их вообще считал? Вот и я не знаю...

 

10. РЕЗЮМЕ

 

Как сократить вред от типичного сейчас образа жизни с наименьшими телодвижениями:

Купите ионизатор воды и пейте воду из него (очень хорошо утром перед выходом на работу набирать в двухлитровую бутылку и весь день пить из нее).

Откажитесь от кофе, любой газировки, пакетированных соков.

 

Ешьте как можно больше зелени, свежих овощей и фруктов.

 

Ешьте как можно меньше животных продуктов (мясо, колбасы, птица, рыба, молочные продукты, сыры), а также продуктов содержащих дрожжи и рафинированную муку.

 

Избегайте фаст-фуда, полуфабрикатов и готовой магазинной пищи.

 

Более продвинутый, но все еще не очень сложный комплекс мер:

 

Регулярно занимайтесь спортом.

 

Старайтесь ложиться спать как можно раньше до полуночи (лучше всего в 22.00-22.30).

 

Принимайте контрастный душ и посещайте баню.

 

В первый прием пищи употребляйте только фрукты.

 

Готовьте пищу в только пароварке.

 

Замачивайте на ночь в воде орехи, семена, крупы, сухофрукты и вообще все, что можно замочить.

 

Солите пищу только готовую и только из солонки на столе.

 

Хотите большего? Начните с полного отказа от сахара, мучного и молочных продуктов...

О здоровье

gallery/в1